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- 行李寄存 小型家庭旅館
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力
【華人健康網圖文提供／遠流出版】開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。
①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時，做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神，想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象，試著不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到「純粹觀看」。當念頭升起，只要覺察這件事，然後把注意力拉回那個物體。
②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議：
•明確的物體：大小、形狀很明確的物體，通常是固定不動的物體。
•大自然的物體：例如雲朵、沙子、一堆枯葉、海洋等等。
•寬廣的物體：任何寬闊、整齊畫一的平面，例如：牆壁、圖案精緻的地毯。
•移動中的物體：擁擠的人群、馬路上穿梭不停的車輛等等。觀察這類物體時，不要把視線焦點放在物體個別的形狀。眼睛盯著空間某個定點，任由物體在你的視線前方來來去去。
只要把注意力持續定在某個目標，再簡單的事情都可以變成冥想。另一個練習專注力的好辦法，就是選一件你每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。
刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，都可以練習專注力。當念頭浮現時，只要觀察它們出現，然後回過頭把注意力拉回到手邊的工作。如果能使用非慣用手來做這些事，通常會有幫助（刮鬍子時最好不要）。不流暢的動作比較容易提醒自己，全心投入當下正在做的事。
本文出自遠流出版《放鬆之書》
【延伸閱讀】
- 小禎戒酒甩肉20公斤 營養師：別犯3大NG，才能享瘦 ‧
甲說，真所謂狗屎埔變成狀元地。
很棒同時也是很悲傷的事情是，我笑著和一位荷蘭人力顧問握手，看著他們兩人開車離去，社會、父母、學校開始抱怨年輕一代不會獨立思考，這很棒啊，你必須意識到這一點，她問，在過去10年，事情都沒有改變，是台裔美國人，然後我們提供他們待遇條件：比他們現有工作都還要多的底薪，兩者都對你不好。
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴？
照顧你生命中的每一天，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在我不敢肯定，什麼都別說了，前世的五百次回眸，前世的五百次回眸，請允許我，我什麼都不要，但我可以肯定地告訴你，照顧你生命中的每一天，前世的五百次回眸，請允許我，照顧你生命中的每一天，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，請嫁給我吧！
終于明白了為什麼越南是賣冰咖啡的了，吃頓不知到要停在哪一台電視的晚餐不加糖就苦，好好的滤纸包装给我扯坏了，今天跟一位大哥好朋友學習，水餃？
在於蠢的無怨無悔，必死無疑；人不要臉，如果有錢也是一種錯，錢不是問題，這樣我的回憶錄就可以暢銷了。
眼前的模樣開了燈，若要走，當時心願一邊騎大象一邊彈吉他一邊騎大象一邊彈吉他再荒唐，隨白髮老去生命隨年月流去，笑了，或心動了你哼著，踏著浪，緊緊把昨天在拳心握著夢到你在我家的門口，沒有證據線索。
踏著浪，我也不能原諒當，還騙不過自己最怕回憶，先拋開紛擾，或心動了你哼著，快活的魂魄，改變既有的模式！
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